1800 kcal

no nie wiem bo mi tyle wyszło.... popatrz tu kolega warzący 100kg jedzie na 1700-1800 kcal z redukcją... http://www.sfd.pl/50_kg_do_redukcji-t508054-s24.html

Wrzuć zrzut diety i ankietę działu. Co do tematu, nie sugeruj się tylko wagą, patrz w lustro, mierz biodra, talię, klatkę. 1800 kcal przy zapotrzebowaniu około 2300 kcal to dosyć mało.

[...] chociaż o te 600 kcal, ustawienia makro trochę w stronę białka, nawet jeżeli nie ćwiczysz siłowo, to pozwoli Ci to na wyższą termogenezę związaną właśnie z białkiem, zamiast np z węglami, będziesz chudnął na bank dalej mając około 1800 kcal, ale już będziesz to bardziej ludzka ilość kalorii. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-20 16:32:29

[...] jakiś lekko bezsensowny, skoro nie cwiczysz siłowo, to 160 g białka jest ilościa absurdalną - 100 -120 g to będzie max. Tłuszcz min. 60, reszta ww. I trzymaj te minimum 1800 kcal, bo potem jak przyjdzie zastój, to nie będzie z czego uciąc. Dobór składników w diecie bardzo słaby - wszystko konserwowe, przetworzone jakies słodkie serki, flaki [...]

Zmniejsz WW na korzyść tłuszczy i białka zdecydowanie. Co robisz że wydatkujesz 1800 kcal dziennie na treningu?

ogólnie trochę nie trafiona dieta powinnieneś się trzymać tego co pisze w podręczniku p90x sam robię to już 2 turę i ja jak zaczynałem to ustaliłem który poziom mam I -1800 kcal II - 2400 czy III-3000 , ja miałem II poziom 2400 kcal/dziennie przy 1 phase fat Shredder to było 50% białka 30% węglo i 20% tłuszczu czyli 300g białka 180 węglo i 53 [...]

Właśnie czytam artykuł o DIECIE DLA KOBIET REGULARNIE UPRAWIAJĄCYCH SPORT i Pani tam pisze że przy diecie 1800 kcal powinno znaleźć się 80 g B, 50 g T i 240 g W. To ja już sama nie wiem ile tych proporcji powinno być:(

Dzięki za rady! "Korzystałem przez jakiś czas z Dziennika Posiłków Vitalmax i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi około 1700-1800 kcal. BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 108 1,4 " To wg tego wzoru, co napisałeś wychodzi około 2100 kcal. Zmieniony przez - Amator002 w dniu 2009-10-10 23:03:39

[...] białko, tłuszcze i węglowodany. W zależności ile tych posiłków zaplanujesz, to przez tyle podziel białko, tłuszcze i węgle i wyjdzie Ci, ile ma być w posiłku. Mniej niż 1800 kcal bym nie zakładała przy Twoim wzroście. Na początku waga może stać lub nawet delikatnie wzrosnąć, bo będzie szok dla organizmu, ale w końcu zacznie spadać. [...]

[...] skoro nie czuje sie glodny i mam energie caly czas. Zawsze myslalem ze jak ktos chce schudnac to ma problem z podjadaniem, a nie z tym ze je za malo. Brakuje mi jakies 1800 kcal dziennie zeby uzupelnic dzienne zapotrzebowanie, to Wychodzi na to ze codziennie musze trzy czekolady dorzucac do diety zeby schudnac. Większość osób, które tak [...]

[...] skinny fat,gdzie poziom tkanki tłuszczowej to ponad 20%. Wiec planuje rozpoczac redukcję. Różne kalkulatory kalorii podają zbliżone wartości jeśli chodzi o PPM bo jest to ok 1800 kcal,dalej współczynnik aktywności ocenilem na 1,5 umiarkowana aktywność gdyż zamierzam robić 5-6 jedno godzinnych spacerow tygodniowo/na przemiennie z jazda na [...]

BTW 130/60/180 1800 kcal -

[...] 16 lat to byla ironia. bo jesz jak nastolatka, ktora ma zerowe pojęcie o diecie. chciales sugestie- podalam jak na tacy. co z nimi zrobisz- twoja sprawa. glodzisz sie- 1800 kcal, dla faceta ktory cwiczy i waży 134 kg??? ))))))) nawet vitalmax ci policzyl, ile jesc powinienes, a Ty wrzciles diete w ktorej masz niewiele ponad 50% tego [...]

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2100kcal, zapotrzebowanie wynikające z aktywności około 1800 kcal. No i własnie co dołożyć do tych posiłków żeby ikość kcal była odpowiednia ale żebym na tej diecie spalał tłuszcz?

[...] wydalem na rozne rzeczy i mowie z doswiadczenia, na mnie nie dziala co do michy sie zgadzam, tylko ja mam z tym problemy, nie moge sie zmusic do jedzenia duzych ilosci przez dluzszy czas, po prostu jak jem tyle rosnac to po nabraniu 1-2 kg trace apetyt i 1800 kcal mi styka na caly dzien i wtedy trace uzyskana mase - tak juz mam i nic nie poradze

No 1600 przy Twoim wzroście to mało. W tym rozkładzie możesz jeszcze spokojnie z 5-10 g tłuszczu dodać i węgli również. Na początek tak żeby było z 1800 kcal. Później na podstawie obserwacji można spokojnie wprowadzić jeszcze jakieś zmiany.

1800 kcal przy wadze 110 kg ?? ja przy wadze 90 kg odchudzam się na 2400 kcal ........

[...] dziennie to 150 g, nie wiecej. Jaj nie liczymy do nabialu - jaki sobie wyznaczylas rozklad BTW? - nie wiem ile masz wzrostu, ale zaczynac redukcje od 1450 kcal to za malo, wiekszosc zaczyna od 1700-1800 kcal i chudna %-) - dziewczyny ci nie pomoga jesli sie nie zastosujesz do regulaminu ;-) - nikt nie robi reningu silowego codziennie :->

[...] który posiłek jest u ciebie przed- a który potreningowy, ale i tak wszystkie zawierają tłuszcze. 7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, Ile jest w tej diecie, którą wkleiłeś? Tu masz z tłuszczy ok. 600 kcal, a to raczej nie jest dieta 1800 kcal. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-04 19:50:12

TomekZ88 moje dane: wiek: 17lat wzrost: 174cm waga: 62,5kg kaloryczność diety: 2210 kcal według obliczeń(62,5x24x1,2) powinno być 1800 kcal i do tych 1800kcal dodałem 400kcal :) Co sądzisz? Dzięki z góry. Zmieniony przez - Mat3usz w dniu 2012-09-12 20:43:25